摆脱疲劳的自救指南，善待自己，摆脱疲劳
不少上班族经常在前一天特意早睡，但是第二天仍会感觉疲惫不减，貌似和睡眠关系不大？随着信息化时代的加速发展，人们长期适应着快节奏的生活和工作方式，压力也就在不知不觉中形成并挥之不去。在努力工作，赚钱养家的同时，你是否想过要善待自己的身体？是否想过要摆脱疲劳？是否还认为健康管理离自己很远？今天立民医药网给大家带来几个帮助摆脱疲惫的小贴士。
1.丢掉甜食
在感受到压力或者厌烦时，我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣，因为这些可以让我们感受甜蜜效应。但是，你的心灵深处还是无精打采。额外的卡路里还会让你增重，这无疑又会增加你的疲劳感，把你推向严重健康问题的风口浪尖。因此，试试从运动中获取能量吧。
2.给生活添加情趣
如果你每天过着相同的生活，你的身体和精神都会变得压抑。尝试参加一个舞蹈班、瑜伽班或者每周做一道新的美食。最好，大胆尝试一下新的造型——换个新发型或者手袋——改善你的外观，对生活及工作充满期待，激发你美丽的心情。
3.改变饮食
确保食用大量膳食纤维，像香蕉、无花果、糙米，黑豆和洋蓟。学会宠爱自己，准备些营养丰富的餐点，而不要只是加热那些残羹冷炙。营养的食物将会帮助你获得身心的健康愉悦。
4.做间歇运动
当你做一件事情太久，无论是看书还是工作，都很容易感到疲倦。沿着小区轻快地走上一圈，或者起身用五分钟时间做做伸展运动或者冥思一会，让血液流动起来，让死气沉沉的细胞都动起来，即便是仅仅几分钟也会让你感觉重获新生。
5.看医生
由于疲惫也是岁月问题的一部分，慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示，像心脏病或者甲状腺功能减退。因此，日日处于忙碌状态的女生们，确保定期做体检，尽早排除各类疾病。
工作并不是我们生活的全部，合理把控之间，合理进行健康管理，多花一点时间在健康上，于自身，于家庭，都是一笔可观的隐形财富。
1.丢掉甜食
在感受到压力或者厌烦时，我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣，因为这些可以让我们感受甜蜜效应。但是，你的心灵深处还是无精打采。额外的卡路里还会让你增重，这无疑又会增加你的疲劳感，把你推向严重健康问题的风口浪尖。因此，试试从运动中获取能量吧。
2.给生活添加情趣
如果你每天过着相同的生活，你的身体和精神都会变得压抑。尝试参加一个舞蹈班、瑜伽班或者每周做一道新的美食。最好，大胆尝试一下新的造型——换个新发型或者手袋——改善你的外观，对生活及工作充满期待，激发你美丽的心情。
3.改变饮食
确保食用大量膳食纤维，像香蕉、无花果、糙米，黑豆和洋蓟。学会宠爱自己，准备些营养丰富的餐点，而不要只是加热那些残羹冷炙。营养的食物将会帮助你获得身心的健康愉悦。
4.做间歇运动
当你做一件事情太久，无论是看书还是工作，都很容易感到疲倦。沿着小区轻快地走上一圈，或者起身用五分钟时间做做伸展运动或者冥思一会，让血液流动起来，让死气沉沉的细胞都动起来，即便是仅仅几分钟也会让你感觉重获新生。
5.看医生
由于疲惫也是岁月问题的一部分，慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示，像心脏病或者甲状腺功能减退。因此，日日处于忙碌状态的女生们，确保定期做体检，尽早排除各类疾病。
工作并不是我们生活的全部，合理把控之间，合理进行健康管理，多花一点时间在健康上，于自身，于家庭，都是一笔可观的隐形财富。
