吃什么食物补血效果最好，心脏不好吃什么食物

心脏是我们人体的生命之源，心跳是我们生命的重要体征。心脏对人体有多重要已不需要用言语表明，但现在的人还是由于这样或那样的原因导致各种心脏问题。心脏问题要特别注意，因为它直接关系着我们的生命安全。心脏不好的人还要特别注意自己的饮食，那么心脏不好吃什么食物好呢？
1、沙丁鱼
沙丁鱼
对于好多人来说，沙丁鱼都是只听说过没吃过，它足够称得上是保护我们心脏的士兵，它里面含有丰富的钙质、烟酸和OMEGA—3脂肪酸，这些有效成分均能够在预防一系列的心脏疾病同时强壮我们的心脏。而且沙丁鱼肉质也很鲜嫩，可煎可炸，味道都不错。
2、燕麦
燕麦
燕麦中的糖分含量很少，纤维素的含量丰富，它能够使人产生饱腹感并且源源不断地给机体补充能量。它在维护我们肠道健康的同时还帮助软化我们的血管，所以它鞥预防心脏和心脑血管疾病，是一种很健康的食材。在食用燕麦的时候还可以配合着葡萄干等干果，能够增加其的风味，并且干果对于心脏也是有好处的。
3、鲐鱼
鲐鱼
鲐鱼中也是含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，可作为人体补充OMEGA—3脂肪酸的来源，其含有的硒元素还是一种有效的抗氧化剂，这两种物质都能够增强我们的心脏功能，同时还能预防癌症的发生。
4、核桃
核桃
如果沙丁鱼和鲐鱼来源不太好找的话，还可以吃适量的核桃来补充OMEGA—3脂肪酸，但是核桃不要过量食用，因为其内含有很多的油脂，体内补充大量油脂其实并不是一件好事。可以多次少量的吃核桃，将核桃作为日常的零食来吃比较好。
5、豆腐豆腐
纯天然制成的豆腐能否降低体内LDL胆固醇的水平，从而可以降低人体发生心血管疾病的几率。其他含有大豆蛋白的食物也有此疗效，因为大豆蛋白可以给人体提供一定量的大豆异黄酮，大豆异黄酮就是降低LDL水平的关键物质。从而这些物质都能够帮助我们保护心脏。
无论我们现在处于哪一个年龄段，心脏的健康都是我们应该关注的。因为对于任何一个人来说，心脏问题大都是致命的，会降低我们的寿命。





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