血糖高吃什么好，血糖高怎样调理

现代人饮食作息的不规律导致血糖高不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人开始表现出血糖高的症状，甚至这个群体不断再扩大范围，呈现年轻化的趋势。一般认为人的空腹血糖值应该不大于6.1mmol/L，餐后两小时的血糖值不大于7.8mmol/L，若是长期高于这一数值就要怀疑有血糖高的趋向了。血糖高一般人体是可以通过自身的激素调节和神经调节来保证糖分的摄入和消耗平衡，一旦这一调节过程出现问题，就会导致血糖水平失衡，最常见的就是表现为血糖高的症状。普通人如果血糖高的话会逐渐影响其他循环代谢过程，最终影响身体整个内环境的稳定，很有可能会出现糖尿病、肾脏疾病等病症；如果孕期妇女有血糖高的症状就很有可能会导致妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病很容易给孕妈和宝宝造成身体上的伤害，严重的话甚至会被终指妊娠。孕妇妊娠期注意血糖高现象血糖高的话怎么办呢？怎么让其恢复到正常的水平嗯？相信大家已经知道，血糖水平主要是糖分的摄入和消耗来决定的，那么我们如果要降低血糖水平就要从两方面来入手：一是减少糖分的摄入量而是增加糖分的代谢量。减少血糖的摄入量一般可以从控制自己的饮食来实现。下面给大家介绍含糖量较高的食物和含糖量较低的食物。容易导致血糖高的食物含糖量较高的食物：膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊；土豆、芋头等高淀粉蔬菜；柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等含糖量高的水果；面包、话梅、酸奶和调味酱等添加较多糖分的食物。含糖量较低的食物：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜等含糖量较低的蔬菜；柚子、葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子等含糖量较低的水果。注意：以上含糖量是按照比重来说的，比如相对来说西瓜的含糖量较低，但是如果要是大量吃西瓜的话也会导致较多的糖分摄入，对血糖的影响较大。以上是减少糖分的摄入量，那我们怎么增加糖分的消耗量呢？除了改善自己的脏腑水平外，重要的一步就是长期的锻炼。锻炼可以不用大量进行，以免引起身体的不适，但是需要长期坚持以调节各个器官、系统的组织协调能力，增强脏腑的功能，使身体恢复到健康水平。如果你有血糖高的症状，赶紧调整好自己的饮食习惯并且积极让身体运动起来，免得长期处于血糖高的状态而导致体内内环境失衡，进入恶性循环状态。





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