肾不好有哪些症状？肾不好怎样调理

肾，从传统医学上说，他是百病之根。中医认为，肾是“先天之本”，生命之源，五脏之根，元气之居。元气是人体根本之气，是生命活动的原动力。肾藏精，精生髓，髓聚为脑。脑髓充盈，骨髓强劲，生机勃勃。反之则未老先衰，百病重生。随着我们生活水平的提高，生活节奏的加快，来自各方面压力的加大，肾虚成了一种很普遍的现象。无论男女，从30岁开始就会出现肾虚的表现：容易疲劳、尿频尿闭、腰膝酸痛、畏寒肢冷、性功能减退等等。正确的养肾补肾，都要遵循温补理念，循序渐进。两种科学的健身补肾的操练方法，能让你实现一生的健康。方法一：瞬间强肾法，方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。方法二：强肾还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下：1．双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。2．双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。我们常说的肾不好，用中医的话来说就是“肾虚”。不管是肾阳虚还是肾阴虚，常见的症状都是身体、腰腿等地方容易酸软。除了酸软，还有一些小症状也能预示肾不好，比如——手掌。肾不好信号肾不好信号1：手掌高低不平打开手掌看看，表面的皮肤是不是有高低不平的情况，如果是，那么就是肾阳虚。肾不好信号2：手心容易出汗手心爱出汗有两种人，1种是本身身体素质就差；第二种就是肾虚。肾不好信号3：手掌容易发红手掌出现红色或者红白相间，而且纵向的纹理比较清晰，考虑是急性肾炎；如果手掌浮肿，肾脏在发生病变。肾不好信号4：指甲是暗紫色正常的指甲颜色是粉红色带一点白色的，肾虚的人血液难以供应到指尖，会呈现暗紫色、黑色。肾不好信号5：小指外侧青筋最后一个手指的外侧青筋明显，是肾气不足的表现，需要预防肾病和养肾。肾不好，应该怎么补？养肾食物推荐：肉类补肾食材①羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳萎等都有一定的疗效，能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。②猪肾。猪肾性平，味咸，凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，可以多吃。肉类推荐吃法：羊肉汤、猪肾汤养肾食物推荐：一般食物具有养肾作用的食物，五谷类有黑米、黑豆、黑芝麻、芡实、核桃、荷包豆、豌豆等，其他常见的食物有淮山、枸杞、紫薯、桑葚等。这些食物虽然每一个侧重的养生点不一定，但是都具有滋养肾脏的作用。补肾食材推荐吃法：三黑桑葚芡实粉以上的食物中，最常用的黑豆、黑米、黑芝麻，简称“三黑”，可以外加以上的一些食物，如桑葚、芡实、核桃、豌豆等等，多种成分组合功效更加全面。低温烘焙可以有效去除水分,又避免过度破坏植物蛋白及其它营养物质；细胞破壁可以让营养更好的融合，更利于人体吸收。三黑桑葚芡实粉不仅在于它营养足、好吸收，也在于它是即食的，用热水冲泡搅拌就能直接吃了，早餐、下午茶都适合，很适合忙碌的人群。





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