男人啤酒肚怎么减 啤酒肚的危害有哪些
男性和女性一样在自己的身材方面要多加关注，否则过胖或是过瘦都会引起一定的身体疾病。长啤酒肚的男性不仅影响身体健康还会有损外貌体型。那么啤酒肚怎么减?啤酒肚是怎么回事?啤酒肚的危害有哪些呢?
1、每天至少运动30分钟：保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。有专家指出，要加强全身运动才能有效减掉肚子上的脂肪。
2、不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、在办公桌上放瓶水：经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸饮料也要少喝。
4、下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，好与汽水混起来喝，多喝水和低能量饮料。
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啤酒肚怎么减
1、每天至少运动30分钟：保持正常的运动量，在生活的小细节中减掉啤酒肚。平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等。一些可以站立完成的事尽量站立完成，站立时可以稍微踮起脚尖。有专家指出，要加强全身运动才能有效减掉肚子上的脂肪。
2、不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、在办公桌上放瓶水：经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸饮料也要少喝。
4、下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，好与汽水混起来喝，多喝水和低能量饮料。
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