减肥日记 减肥是一个长征之旅，循序渐进
最近从做糕点上，老阿姨体验到了量变到质变的飞跃!现在是随便一个戚风信手拈来的哟~~(容我嘚瑟嘚瑟~hiahihiahiahia)
体重也是的哟。同事们见到我，都会说：怎么瘦了这么多啊，怎么瘦的呀。想想以前，在我并没有瘦的时候，我可是老期盼同事们这么说呢，现在真瘦了，反而不好意思接招了呢，hahahhaha
本人14年学生时代结束，当时100斤左右吧，体重正常，净高159.6cm，正常身材吧。。。(为了写文章，这简直老底都掀了!!)
然鹅!在公司食堂一直吃啊吃的。讲真，我司食堂是品种又多!自助型!然后很准点儿吃饭!下班啦，同事们都纷纷往食堂走啊!而且我还发现，晚餐比午餐好吃呢!肉多!都是心头好!!!结果呢，不用解释，体重噌噌噌地上涨!可能一般人也是长到差不多也长不动了吧，我维持在最多58.7上。就是那种往死里吃，死里长，也就那么重了。少吃点儿估计就56之类的。反正就是胖了快二十斤!一天到晚深(zhi)爱(neng)黑色系。因为所谓的黑色显瘦嘛!
来来来!划重点啦：去年7月的时候，我看着我大把衣服穿的醉人且伤心，觉得，哎，是得减肥了吧。再看着衣柜里面的清一色黑灰系列的衣服，扛不住了。想说，就开始减肥吧。
于是，我的减肥长征之旅就开始了!以前呢，都是嚷嚷着减肥，从来也不没个正经真的减肥。而且也没有想说特意去做文章，都没有照个什么对比图之类的。。。。扎心了!!!
最近呢，也是因为春天来啦，桃花开啦，各种减肥的帖子遍地开花。想想我这成果也不错!就来说跟各位小仙女们分享下呢!
说一千遍道一万遍，减肥主要是减少能量摄入哇，增加能量消耗嘛，本人体质一般，有过低血糖症状。所以从来不逼迫自己做太多运动(主要是懒……)。
所以刚开始，本人减肥主要是靠少吃(以前是一顿不落的吃饭，多亏了食堂，顿顿吃的丰盛可口!饿了还可以补零食!啥也不落!肥肉们极度钟情于我!一把辛酸泪!!!)。
本方子主要是工作党吧，学生党可能不太适合，毕竟每天作业多，脑力消耗多。。。再次敲重点：要找适合自己的法子!
周一至周五
重点吃早餐
食堂的早餐还是营养很到位，蔬菜啦、肉啦、粉条啦，包子馒头啦，可以补充各种膳食纤维、动植物蛋白等等，基本需求妥妥满足，必须吃，而且吃的多，毕竟基本上是一天的能量摄入来源啊!
我自打认定要开始减肥，就至少是晚餐没吃了。早餐必吃，还吃的很好。午餐少吃了点儿。晚餐不吃，但是饿了也会补充点儿小零食。毕竟肚子叫啊，真的饿坏了对身体不好。
后来我发现喝牛奶有不错的饱腹感。晚上饿了就喝牛奶。然后也顺便就准备着睡觉了。Hiahiahiahiahia
周六周天
这个时候就可以奖励自己一下啦，毕竟这周辛苦减肥，辛苦工作，周末就该好好犒劳自己啦。这个时候会吃一些平时想疯了的零食啦，烤肉啦之类的。
其实在注意饮食后呢，会逐渐瘦下来的。毕竟总体摄入的量减少了，我这一身的小肥肉，其实也是慢慢减下来了。
过年前打卡，已经瘦到了不到100斤。过年后称体重，也保持了不到100斤。(多亏食堂有体重计，吃完称一称哈)
基本上我对自己的半年体重要求已经满足了，所以今年是开始对身体的肉的结实程度做文章。也先打个卡。希望锻炼出马甲线、美臀和瘦腿!
贴心tips：
1、本人减肥身体状况也并没有出现任何问题，根据体检后的数据哈，也并没有大姨妈出现问题，一切正常。毕竟做一切事情不能以身体为代价，那样就得不偿失了。
2、其实减肥方子因人而异，有些小伙伴身体素质好，少吃还能多运动，那很赞。我是因为有一次晚饭没吃就去跑步，发生了低血糖症状，所以从那以后也注意锻炼情况。并没有太逼迫自己。
3、我减肥也并没有出现气色比较差那种，我喜欢喝水、喝牛奶(饱腹感利器)、吃各种水果(尤其钟爱含vc的，其实吃什么水果都很好)，每天各种营养摄入也要到位，不能缺失。
4、有时候有应酬也会吃晚饭局啦，但是一周工作日最多两次!本来晚饭吃多也不好哈!
5、再次强调：减肥是一个长征之旅，循序渐进，不太推崇那些一个月暴瘦10斤啦这种。个人觉得会对身体不好，毕竟身体是革命的本钱!
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体重也是的哟。同事们见到我，都会说：怎么瘦了这么多啊，怎么瘦的呀。想想以前，在我并没有瘦的时候，我可是老期盼同事们这么说呢，现在真瘦了，反而不好意思接招了呢，hahahhaha
本人14年学生时代结束，当时100斤左右吧，体重正常，净高159.6cm，正常身材吧。。。(为了写文章，这简直老底都掀了!!)
然鹅!在公司食堂一直吃啊吃的。讲真，我司食堂是品种又多!自助型!然后很准点儿吃饭!下班啦，同事们都纷纷往食堂走啊!而且我还发现，晚餐比午餐好吃呢!肉多!都是心头好!!!结果呢，不用解释，体重噌噌噌地上涨!可能一般人也是长到差不多也长不动了吧，我维持在最多58.7上。就是那种往死里吃，死里长，也就那么重了。少吃点儿估计就56之类的。反正就是胖了快二十斤!一天到晚深(zhi)爱(neng)黑色系。因为所谓的黑色显瘦嘛!
来来来!划重点啦：去年7月的时候，我看着我大把衣服穿的醉人且伤心，觉得，哎，是得减肥了吧。再看着衣柜里面的清一色黑灰系列的衣服，扛不住了。想说，就开始减肥吧。
于是，我的减肥长征之旅就开始了!以前呢，都是嚷嚷着减肥，从来也不没个正经真的减肥。而且也没有想说特意去做文章，都没有照个什么对比图之类的。。。。扎心了!!!
最近呢，也是因为春天来啦，桃花开啦，各种减肥的帖子遍地开花。想想我这成果也不错!就来说跟各位小仙女们分享下呢!
说一千遍道一万遍，减肥主要是减少能量摄入哇，增加能量消耗嘛，本人体质一般，有过低血糖症状。所以从来不逼迫自己做太多运动(主要是懒……)。
所以刚开始，本人减肥主要是靠少吃(以前是一顿不落的吃饭，多亏了食堂，顿顿吃的丰盛可口!饿了还可以补零食!啥也不落!肥肉们极度钟情于我!一把辛酸泪!!!)。
本方子主要是工作党吧，学生党可能不太适合，毕竟每天作业多，脑力消耗多。。。再次敲重点：要找适合自己的法子!
周一至周五
重点吃早餐
食堂的早餐还是营养很到位，蔬菜啦、肉啦、粉条啦，包子馒头啦，可以补充各种膳食纤维、动植物蛋白等等，基本需求妥妥满足，必须吃，而且吃的多，毕竟基本上是一天的能量摄入来源啊!
我自打认定要开始减肥，就至少是晚餐没吃了。早餐必吃，还吃的很好。午餐少吃了点儿。晚餐不吃，但是饿了也会补充点儿小零食。毕竟肚子叫啊，真的饿坏了对身体不好。
后来我发现喝牛奶有不错的饱腹感。晚上饿了就喝牛奶。然后也顺便就准备着睡觉了。Hiahiahiahiahia
周六周天
这个时候就可以奖励自己一下啦，毕竟这周辛苦减肥，辛苦工作，周末就该好好犒劳自己啦。这个时候会吃一些平时想疯了的零食啦，烤肉啦之类的。
其实在注意饮食后呢，会逐渐瘦下来的。毕竟总体摄入的量减少了，我这一身的小肥肉，其实也是慢慢减下来了。
过年前打卡，已经瘦到了不到100斤。过年后称体重，也保持了不到100斤。(多亏食堂有体重计，吃完称一称哈)
基本上我对自己的半年体重要求已经满足了，所以今年是开始对身体的肉的结实程度做文章。也先打个卡。希望锻炼出马甲线、美臀和瘦腿!
贴心tips：
1、本人减肥身体状况也并没有出现任何问题，根据体检后的数据哈，也并没有大姨妈出现问题，一切正常。毕竟做一切事情不能以身体为代价，那样就得不偿失了。
2、其实减肥方子因人而异，有些小伙伴身体素质好，少吃还能多运动，那很赞。我是因为有一次晚饭没吃就去跑步，发生了低血糖症状，所以从那以后也注意锻炼情况。并没有太逼迫自己。
3、我减肥也并没有出现气色比较差那种，我喜欢喝水、喝牛奶(饱腹感利器)、吃各种水果(尤其钟爱含vc的，其实吃什么水果都很好)，每天各种营养摄入也要到位，不能缺失。
4、有时候有应酬也会吃晚饭局啦，但是一周工作日最多两次!本来晚饭吃多也不好哈!
5、再次强调：减肥是一个长征之旅，循序渐进，不太推崇那些一个月暴瘦10斤啦这种。个人觉得会对身体不好，毕竟身体是革命的本钱!
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