女人轻松的瘦腰操 三套妙招法怎样

纤纤细腰，哪个女人不想拥有呢?假如你还没有有效的妙招，看看我为你推荐三套瘦腰运动法吧，三分列单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将产生。
轻松的瘦腰操 只要10分钟
第二套：
躺平，两手抱于脑后。
身体挺鼻,可使用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
反复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，使用身体腰腹部的力量把双腿朝上举，同期上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动反复次数。
第一套：
躺平，双腿并拢朝上挺直使用腰腹部的力量。
背和臀部也同期朝上挺直离开碰触面。
然后慢慢放落。
反复次数依自己的能力来衡量。

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