服用钙片，如何能获得好吸收，钙片什么时候吃较好

钙是人体所必需的营养物质之一，是骨骼形成的基本条件。一旦身体缺乏钙元素，就需要补钙了。补钙的方式有很多，比如说食补、吃钙片等等。钙片不是什么时候吃都是有效果的，只有选对时间，才能达到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。

钙片什么时候吃最好，服用钙片的最佳时间
不少人说补钙适合晚上进行，那是由于人们在后半夜淘汰掉不合格的骨骼组织，因此，为了防止身体里面的钙物质流失掉，需要在晚上进行补钙。需要注意的是，吃晚饭的时间尽量早一些，避免尿路结石疾病的形成。
也有专家表示，每天睡觉之前补钙效果最好。大家在日常食物中能够提取到很多钙元素，就算身体里面的钙物质随尿液排出体外，通过饮食还是能够及时得到补充的。但是到了晚上大家不再吃东西，但是尿液还存在，因而钙物质还是会从尿液里面被排出来。为了确保血钙处于平衡的状态，这时候就需要用到骨骼中的钙物质，而睡觉之前补钙正好可以弥补这一缺陷。另外，钙物质还拥有镇静的功效，可以帮助大家快速入睡。

大家最好吃完晚饭各半小时之后再补钙，那是由于血钙物质在早上和晚上这两个时间段里面含量最少，这时候补钙刚刚好，而且这个时间大家也不会入睡，更不会给肠胃造成任何负担。
很多人都会选择通过吃钙片来补钙，特别是婴幼儿和老年人，这种补钙方式最直接。不过钙片的分解离不开胃酸，不然无法被人体吸收。不过因为婴幼儿和老年人分泌的胃酸又弱又少，为了不影响被人体吸收，最好随餐进食。

婴幼儿和老年人吃钙片的时候，最好先把钙片掰成三份，分多次吃。那是由于小剂量多次吃，人体吸收率要比大剂量一次吃效果来得好一点。想要钙吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白开水。当然，在医生的指导下服用钙片也是可以的。
通过上文的介绍，我们可以看出，吃钙片也是要讲究时间的，并不是随便什么时候补都有效果。不过，大家要是发现自己缺钙的话，最好先去医院咨询一下医生，然后在他的指导下看看怎么补钙最合适。自己盲目胡乱补钙，可能会引起反效果的。