一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦

　　冬季即将到来，你还在贴秋膘吗？有些人说作为一个容易堆积脂肪的季节，只要不长胖就算是减肥了，难道你对自己的要求就这么低吗？下面小编为大家带来一些减肥方法，只要你能坚持，别人长胖你还是可以一直变瘦的哦。

　　1、节食

　　有些人对于减肥的方法一天瘦一斤节食有很大的偏见，认为节食会导致新陈代谢下降。但是小编要跟大家说的节食绝对不是你想象中的那个节食！这里说的节食，不是说不吃不喝，而是说和平时的进食相比，适当的减少一些高热量食物的摄入，增加些低热量有营养的食物摄入。特别是对于吃起来什么都不挑的吃货来说，学会怎么挑选食物是比较苦难的事情。节食是比较困难，但是节食的效果确实很好的哦。

　　2、运动

　　运动和上面说的节食一样，不需要你天天去跑步游泳或者是天天都待在健身房里面。这个运动是和上面的节食结合在一起的。适当的节食加上规律的运动这样脂肪才会乖减肥的方法一天瘦一斤乖的消失哦。不过这个过程注定不会太轻松，因此建议大家还是要坚持下去哦，对于减脂的运动小编推荐跑步、快走或者游泳。

　　3、规律的作息

　　一个有节制的人一定会有个规律的作息时间。其实如果你能把第一点和第二点坚持下来的话，那么就可以帮你养成一个相对比较规律的生活了。不过这里的规律作息还得精确到你的睡眠时间，尽量坚持古人的话，早睡早起。

　　4、恢复饮食

　　节食只是一个短时间的，一般以一个星期为一个周期。一个星期过后就要恢复饮食，在这个时候有些人有可能会出现暴饮暴食的现象，这个很正常。但是你要想想你要减肥，就应该忍住一些常人所不能容忍的。不能从节食的状态一下子步入大吃大喝的模式，中间要有一个星期的过度时间。

　　5、坚持减肥

　　这一点是最重要的，因为不管再好的减肥方法你不能坚持也是空谈。减肥向来不是一件很容易的事情，想要拥有别人都羡慕的身材，就要有别人没有的毅力。按照上面的这4个方法坚持下来3个月，在形体上就会出现很大的变化。但是需要记住的一点是，当你三个月后减肥成功了，上面的这几点也还是坚持要做的，只有维持减肥成功后的体重度过3到6个月没有反弹起来才能算是减肥成功。