如何快速瘦身不吃药

　　要快速瘦身，同时不吃药一般来说可以做两方面的工作：

　　第一，饮食的控制。要注意控制每天饮食总量，包括饭量，菜量，零食的量和含有热量的饮料的量，同时要注意调整饮食结构，要避免吃高怎样快速减肥不吃药热量的食品，比如巧克力，奶油等等。

　　第二，要积极的参加体育锻炼，比如进行跑步，骑车，游泳等等，最好怎样快速减肥不吃药进行有氧运动。同时一定要注意讲究方式方法，要注意逐渐的加量，要根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量，要注意持之以恒。

　　另外一定要注意，如果要快速瘦身应该避免使用药物，很多的减肥药虽然可能有一定的治疗效果，但是也可能存在很大的副作用。