警惕“生活习惯病”!这些习惯是中老年健康的隐形杀手

　　原标题：警惕“生活习惯病”!这些习惯是中老年健康的隐形杀手

　　什么是“生活习惯病”？顾名思义，“生活习惯病”是由于生活习惯不当的导致的疾病。

　　1、有如下饮食习惯

　　◆挑食，偏食，营养不均衡生活习惯病

　　◆不吃蔬菜或水果

　　◆喜欢油炸食品

　　◆喜欢甜食，常吃零食

　　◆喜欢口味重的食物

　　生活习惯病◆三餐不规律

　　◆经常吃外食

　　◆每餐都吃十分饱，易吃撑

　　◆不太运动

　　◆长期伏案工作

　　◆短距离出行也乘坐交通工具

　　◆从不走楼梯，只乘坐扶梯或电梯

　　◆无论如何都无法戒烟

　　◆每天喝酒，肝脏压力过大

　　◆睡眠不足

　　◆没有兴趣爱好

　　◆加班及周末无休较多

　　◆困扰于人际关系

　　◆责任感强的完美主义

　　为了预防和改善“生活习惯病”，我们应当调整从日常饮食，到饮酒、吸烟、压力等来自生活各方面的致病因素。

　　“二少”，少食・少酒

　　“三多”，多动、多休、多社交。

　　多动

　　众所周知，日本是世界第一长寿大国，平均寿命居世界第一。平均寿命与健康寿命之间的差（健康寿命是指健康上没有问题的状态的寿命期间），男性为9年，女性为13年。

　　因此日本厚生劳动省提出以“一起延长健康寿命”为口号，以“到生命最后都健康度过”为目标的国民运动，提倡从运动、饮食生活、禁烟为中心的健康行动。

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