常喝牛奶的好处和坏处

　　牛奶是一种生活中常用的食品饮料,其功效很多,营养丰富,如:蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素A、C、E等;矿物质有:钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等,还含有胆固醇,那么常喝牛奶有什么好处呢?下面就给你解答这个问题。

　　饮用牛奶的好处

　　1、给机体供能 喝牛奶的好处和坏处

　　牛奶中富含蛋白质,而牛奶本身就是三大能量营养素之一,喝牛奶能为身体补充能量,为工作和学习提供充足的动力。

　　2、降喝牛奶的好处和坏处低低血压

　　牛奶中含有钾元素,它能使我们的动脉血管在高压下保持相对稳定,使我们的动脉硬化有所减轻,降低中风的危险,达到降低低血压的效果。
喝牛奶的好处和坏处
　　3、美容养颜功效

　　牛奶中含有镁元素,它能使心脏更易耐受,锌能使伤口愈合更快,维他命B也能提高视力。钙质、维他命、乳铁蛋白等有抗癌防癌作用。牛奶中所含的维他命A,能防止皮肤干燥及色素沉着,使皮肤保持白皙,又有光泽,具有美容养颜的功效。

　　4、镇静作用

　　牛奶中含有色氨酸,能帮助人体分泌褪黑素,促进睡眠,防止失眠。在失眠时,或需要加速睡眠,提高睡眠质量时,可在睡前喝一杯温牛奶,有助安神。

　　5、使脑部发育和运作

　　牛奶含有丰富的乳糖物质,进入人体后,牛奶会分解成单分子的葡萄糖物质和一分子的半乳糖物质,我们的大脑和它的神经组织都是由半乳糖和其它一些营养素组成的,因此牛奶对智力发育和大脑的正常工作也起着重要作用。

　　上述关于喝牛奶的好处,就是关于这些,希望能对你有所帮助。牛奶一天一次,能给身体提供能量,帮助降低患病的几率。