盐水清肠的方法和步骤

　　概述：

　　盐水清肠的两个步骤：

　　（1）清肠准备：

　　一旦决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，我们在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，如此可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀，调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

　　（2）清肠过程：

　　早晨空腹，首先饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，其次吸气挺胸拔背抬头向上看，然后双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可，如中途有便意一定要排空再继续。

　　食盐水的好处：

　　食盐我们对其并不陌生，也是是最常用的调味品，但是我们只知道其具有食用价值，却不盐水清肠知道其药用价值。

　　我们发现，清理胃火早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，而且还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热，从而达盐水清肠到缓解便秘的排毒作用。

　　注意事项：

　　1、盐水清肠的前一天要尽可能吃清淡的食物盐水清肠，避免食用过于油腻、难消化的食物。

　　2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

　　3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，肯定起不到冲刷肠道的效果。

　　4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

　　5、 清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。

　　如果我们大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，甚至严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。