喝黑咖啡减肥效果怎样 长期喝对身体有害吗

一杯由磨碎的咖啡豆煮成的普通黑咖啡仅含有2卡路里的热量，健康专家强调经常饮用黑咖啡会对健康和减肥起到促进作用。
无论是为早餐时所必需，还是为下午三点左右的提神，或是健身前的能量助推器，一杯热气腾腾的黑咖啡很容易成为你日常生活的一部分。

黑咖啡是如何帮助减肥的？
黑咖啡含有一种叫做绿原酸的元素，众所周知，绿原酸可以加速减肥，绿原酸的存在会减慢体内葡萄糖的产生，此外新脂肪细胞的产生也会减少。
黑咖啡还含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂有助于有效减肥。
黑咖啡含有咖啡因，能有效地增加新陈代谢活动，提高我们身体的能量水平，更好的新陈代谢活动和更高的能量水平可能会抑制体内的饥饿感。
此外黑咖啡通过频繁的排尿来帮助减少体内多余的水分，这种方法可以帮助你可以暂时减掉多余的体重。
黑咖啡中的咖啡因会增加血液中游离脂肪酸的释放，有助于你更长时间地努力工作。
咖啡因可以使你的天然神经递质血清素、多巴胺和乙酰胆碱更有效，帮助你集中精神。咖啡因还能刺激肾上腺素的释放，增加流向肌肉的血液流量，加速心跳。

咖啡因能让你更专注，更有活力的运动训练，帮助你燃烧更多的卡路里，更快地减肥。咖啡中的咖啡因含量还能会促进热量的产生和脂肪的氧化。
空腹喝咖啡可以排出体内的废物，避免便秘，并有助于减肥。
黑咖啡可以通过在消化过程中把食物分成更小的部分来缓解消化过程。
高热量餐后喝黑咖啡可以帮助你的身体放松消化过程，燃烧更多的卡路里。

运动前喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃烧更多的脂肪，所以在锻炼前半小时喝杯黑咖啡，会更有助于减肥。
喝咖啡要适度
建议咖啡的摄入量上限为400毫克——大约每天4到5杯咖啡。

喝5杯或更多的咖啡会增加胃的酸度，导致黏液层的腐蚀，进而导致溃疡。
过量的咖啡会引起胃酸水平升高。患有溃疡和胃炎的人必须避免喝太多的咖啡，以免进一步损害黏液层。